鵞足炎…

1ヶ月程前から右膝に違和感ががが…

 

ザムスト(ZAMST) | 日本発スポーツサポータ-&ケアブランド

 

なーんか、走ってると膝が重いというか動きが悪いなーなんて思いながらいつもの整体へマッサージへ行くと、膝内側炎症起こしてるよと一言…

 

あらら、道理で違和感あるわけだ。

左右をよく観察してみたら右膝周り腫れてるしめっちゃ熱持ってる…

慌ててアイシング。

 

過去の経験から膝の炎症は治療期間か長い。

 

二週間〜1ヶ月レストして違和感も治ったと思って走り出すとすぐ再発する…

 

原因

ランニングフォーム、脚のつきかた、トレーニング後のケア不足、ある程度走り込めてたから多少の炎症とか気にしなくなっていた…⁉︎

 

などなど検証してみると色々と思い当たる節が…

 

脚のつきかたが悪いと重心が乱れて普段硬くならない筋肉が硬くなり、脚全体の動きが悪くなり関節部分に余計に負荷がかかってしまう為。

 

普段あまり固くならない内転筋周りやハムストリング周りがガチガチになってた…

 

約三週間なーんもせずにレストしてたけど、走り出したらやっぱり違和感…

 

気長にケアしていくしかない