FTR100 完走備忘録

今更ながらFTR100を振り返る笑

 

お正月に書き溜めていたのだが仕事に忙殺されていてすっかり忘れてた…

 

昨日FTR50が開催されていたらしくなかなかの高温のレースになったみたい。

大きな事故なく終わって良かった良かった。

 

奥宮さんもそろそろ雨男返上してもいいと思うw

 

っと言うわけで

FunTrails【ファントレイルズ】100K&50k Round 秩父&奥武蔵【2018.11.16-18】

走してきました❗️

 

武甲山を登らないコースへ変更になり二子山、焼山などを越えて行くなかなかタフなコース。

 

ITRAのデータによると106.2km 累積7825m…

ちなみに去年のUTMFは167.4km累積7600m…

FTR公式は約102km 累積約5659m…

 

全然足りないやんw

 

まぁ皆さんブーブー言ってましたが、トレランって登りが楽しいからやってるんでしょ⁉︎

 

まぁペーサー気分で元彼女に合わせのんびりと予定

(そういえば武甲山トレイルも無くなるらしい…)

 

一昨年の事故を教訓に当日受付が無くなり関東で開催するレースなのに仕事を休まないと前日受付間に合わない…

 

レギュレーションチェックがかなり厳しくなってた印象。

 

しかも身分証をホテルに置いてきてしまい受付出来ず羊山公園とホテルを2度も往復…

 

ホテルで探しても探しても見つからず、レース用のバックパックを全部ひっくり返したら一番底に入ってた…

 

レースあるある。

 

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宿泊は【公式】ホテルルートイン秩父/埼玉県|ビジネスホテルのルートイン

 

日程が発表されてからすぐにブッキングしないとすぐに満室になるよ。

 

さすがに11月早朝秩父はそれなりに冷え込む。

 

気合いの入った方々を尻目にの〜んびり最後尾スタート。

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ロード下りとあって皆さん飛ばす

まだまだまだ先は長いのでの〜んびり
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夜が明け始め
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パートナーカッコよく撮れた
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武甲山登りたかったな〜
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ボリュームゾーンより後ろでA1到着。

 

トイレ待ちしてたらパートナーに冷たく置いてかれる…

 

生姜味のなめこ汁があったような…

個人的には苦手な味だったな…

 

ここからは急登。

サクサク登る。


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秩父市内が一望。

だいぶ上がってきた。


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ポカポカ陽気で暖かいっていうか暑いぐらい…
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天気良すぎて水切れ…

あれま…

UTMF、ハセツネ、FTRまで水切れするとは…

※軽量化はしてません。

 

ロングレースは意図的に飲む量を多くしている為(だいたい10kで1L)と多少昔より速くなり水の消費が増えた気がする…

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快晴
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絨毯の様なススキがめちゃくちゃ綺麗だった。

風が強くて時頼口に入る…

ペッペッ

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なんだかんだA3名栗到着。

パートナーは膝が激痛らしく下りも止まったりと赤信号…

名栗への下りでなかなか下りて来なくて逆走してたら、前後ずっと一緒にいたランナーに声かけられて上にいますよーって本当にありがたい。

 

こういう気遣いって本当に助かるし改めて感謝。

 

足ラボエイドで先生に診てもらったけど、あまり改善せずDNFするとの事でなんとも切ない悲しい顔してて残念だった…

 

ここからは一人旅。

 

まっち先生を追走。

 

(かなり休んでから結局A5まで行ったらしい…精神力がタフ過ぎるパートナー。見習わなきゃ…)

 

一人旅で気温も高いがペースアップ。

 

元々名栗まではのんびり行く予定だったの1時間ほど遅かったけど問題無し。

 

A3名栗まで23kmぐらいで累積2000m超えコースだし、飯能以降走れるトレールで脚を残した方がいいので全く焦らずに。

 

気温高めで念のため水1.5L補充。

 

UTMF序盤の鉄塔コースみたいなデジャブ感。
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サクサク100人以上パスして無事子の権現到着
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いや〜前回はここでまさかの中止案内があったな〜なんて感傷に浸りながら、今回は無事にレースが進んでるじゃんとテント入ったら、食べ物ないし、水1人500mlだし…

 

おいおいおい…

 

まぁ気温が高くなってたので名栗で1.5L水入れたので水切れ無しでA5まで行けた。
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良子さん元気過ぎや…

ワインゼリーをやたらと待たされたり、ちょうどカツ弁当があってレース中に消化大丈夫かななんて思いながらカツ丼を頂く。


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ここから日没。

 

はぁ…ようやく半分。

 

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先は長いけど夜のトレイルは大好きでテンションかなり上がるし集中できる。

 

A6飯能へ到着。

 

予定時間より遅かったから持ってる補給食ほぼなくなってたので焦った…

 

ワインゼリー美味しい❗️

いや〜眠い…w

だいぶパスしたのでいつの間にやらボリュームゾーン抜けてマッサージが空いてたのでとりあえずマッサージしてもらう。

 

最高…

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おにぎりとお味噌汁も最高やな。

やっぱりMiso soupにRiceやRice 

 

15分ほどうっつらうっつらzzz...

 

北鎌湖までは里山と民家を抜けてくんだけどマークがわかりづらくて2度もロスト…

 

巾着田でもコースマーク見落としてロスト…

 

コースマークなさすぎっしょ… 

 

前後に全然選手いなかったから不安になって戻ってきた選手もいたし…

 

反射テープが全然反射してなくてコース後半は不安になる個所が多々あったな…

 

北鎌湖周辺でシトシト雨…

 

エイドで上州武尊の時道中ご一緒した方に追いついてエイドでのんびり会話しながら休憩。 

 

この辺出るんですよ〜、心霊スポットで有名なんですよ〜って聞きたくないアドバイスをいただきながら、トイレに行くって暗闇に消えていってしまってなかなか戻ってこない為、1人で出発。

 

シトシト降る雨、湖、霧と心霊スポットに相応しい条件の中サクッと周ってトレールへ…

 

そしたら出たんですよ

 

青いジャケット着てる女性ががが…

 

トレールをフラフラして目をつぶりながら歩いてるゾンビ…

 

2時間以上先に行ってたハズのまっち先生に追いつく…

 

あれま

 

死にかけてる…

 

 

何度か話しかけても、返答なし!?

 

意識レベル低下していて初めはわけわからん返事をしてた…

 

次のエイドまで引っ張ってこうかと聞いたけど、本人はスピードでないし大丈夫との事でパスさせてもらった。

 

その後次のエイドまで数時間かかったらしくリタイア。

(戻ればすぐ北鎌湖エイドだったし結構危ない状態だった為抜いていくこの判断が良かったのかは悩む)

 

この辺りから記憶が曖昧。

 

途中眠くて眠くて、カフェイン錠剤投入しても眠い…

 

全然力入らないし、高山不動への登りはほぼ記憶がない…

 

どんなエイドで何をしたかも記憶なし…

 

高山不動から先はトレールと峠道に出たり入ったりと何度も何度も同じ様な繰り返しで幻覚を見てるような状態。

 

峠道で走り屋数台が超スピードですり抜けて行った… 

 

その後一晩中峠を攻める爆音が聴こえてアホだな〜と思いながらも向こうからもこんな真夜中に山走ってるよとアホだな〜って思ってるんだろうな…w

 

お互い走り屋には変わらんか…w

 

前後にほぼ選手がいない時間帯になり、この辺りもコースマークが本当に分かりづらかった…

 

コスト削減か反射板が片方にしか付いてなくて風でマークか捻れてると全く反射しないから先が全然わからない…

 

登り基調になるのか下り基調になるのか判断できない…

 

何度も同じ様なトレール、峠道、トレール、峠道にうんざりして、しかもエイドの距離が違った気がする…

もう着いていい距離なのに結果6kmほどずれて最終エイドへ…

 

眠すぎて、補給→マッサージ→仮眠のコラボで最終エイドでものんびり。

 

ここからは夜明け前に行けるかな〜なんて思いながら下りつつ、ロードに出てから間に合うじゃねぇ!?

 

最終エイド出てからゴール手前の坂で抜いた選手以外見かけなかった気がする…

 

前半抑えた分後半は自分なりに走れた。

 

ゴールまで止まる事なく行けたけどゴール後吐いたわw 

 

マグオン美味しくていいんだけど、クエン酸合わないみたい…

 


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UTMF2019 備忘録

 

UTMF2019は降雪の為途中で打ち切り… 

 

見よ!これが太平山山頂だwww

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色んな意見はあるとは思うけど中止、打ち切りは当然。

 

にわか雪で2時間足らずでトレイルが埋もれるほど10cmは積もっていたし、そのコンディションの杓子山はトレランシューズではまず無理。

前半の天子みたいな感じならまだしも杓子への登りは鎖があったり、両側切れてたり、ボリュームゾーン通過の夜間は氷点下になり凍結の可能性もあり、ずぶ濡れで低体温リスクがかなり高かった。

スタート後すぐに降雪なら杓子山を越えさせないでA8二十曲峠から杓子山を迂回させるコースなんかも想定してたかも知れないけど、トップはゴールしてたし道中に選手もいたりと急なコース変更は不可だったと思う。

 

かなりリスキーなレースになってたけど目立った事故はなく無事に終わったのは本当に運が良かったと思う。

 

なんだか今年に入ってからUTMFは雨になりそう雨になりそうと思っていて勘が当たった。

 

今年は12時スタートという事もあり、前日入りメリットをあまり感じなかったので新宿6時半のバスで会場入り。

二席分とってたのに並んだ順番でバスに案内されて相席になったのは本当に意味不明だったな…

 

人数もあらかじめ決まってるしバス台数も決まってるんだからバス号車指定、座席指定してくれればいいのに。

雨の中意味もなく手際の悪い対応に並ばされたのはわけがわからなかった。

 

足利SAで土砂降りの雨…

こどもの国も着いて雨…

 

うーん…

 

やっぱり屋根なんてないよね笑

 

まぁどーせ濡れるしとあんまり気にせず雨に打たれながらレギュレーションチェックやらドロップ荷物を預ける。

途中強めに降ったりしてバックパックに入れてた着替えのジーパンが濡れてたのは気づかなかった…

帰ってきて取り出したら超臭くなってた…

 

去年よりめちゃめちゃ人が多くなってたのでとりあえず前の方にならんでオープニングを迎えた。

 

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湿度もあり生温い感じで去年より気温高め、コンタクトにするか迷ったが雨が上がる予報ではあったので👓で行く事に…

 

ロード登り坂は迷う事なく歩くw

どーせ100k超えたら下り以外走りたく無くなるとし…w

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W1栗倉までは淡々と。

おかしいな雨上がらない…w

晴れない…

 

W1は素通り…

どうせこの後渋滞する…

300mぐらい進んで予想通り渋滞…w

 

シングルトラックになりしかも、沢の岩超えがあるため並ぶ。

 

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去年より並ばずに流れてて良かった。

後ろの方は1時間とか2時間かかったとか風の噂で聞いた。

 

鉄塔コース

小刻みにアップダウンが続く。

走れるけど削られるので無理はしない。

 

登りは歩く為どんどん抜いて行ってもらう。

やたらとお腹が空くので20分間隔程度で補給食を入れる。

 

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のんびり来たつもりが去年より5分ほど速くA1富士宮到着。

 

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今年はブヨがいなくて快適だった〜

 

のんびりバナナ食べてコーラ飲んでたら目の前に元カノが飛び込んで来た…w

危うくバナナ吹き出しそうになったわ…w

ってか飛ばし過ぎじゃない⁉︎

相変わらずすごい。尊敬するわ。

初100mileだろうが初120kmだろうが目標タイムを設定したらその時間に合わせて走る気持ち強過ぎる…

すげぇーと感心してたら、もう目標タイム遅れてると一言w

どんだけストイックなんだ…

 

まぁこっちも負けてられないので麓まで6時間ぐらいを想定なので水1.2入れて出発。

 

出口に鏑木さんがいらしてたので🤝

 

ここからA2麓まではこのコースで1番エイド間が長い28km。

 

天子入口まではダラダラとロード中心の下り基調

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いよいよ天子ちゃん。

まだまだ明るい。

 

おい!いつ晴れるんだ…

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霧霧霧

 

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ハセツネみたい

 

霧霧霧…

 

眼鏡が水玉だらけになりほんと見づらい…

 

晴れ予報どうした⁉️

 

名前知らない植物

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天子ちゃんピーク

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霧霧霧…ハセツネかよ⁉️

 

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まだまだ明るい

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だんだんと日が暮れて熊森手前から日没。

 

相変わらず割れてる山頂の標識。

ってか普通に分かりづらいし気付かず通過できる…

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ここからが鬼の全面泥んこ滑り台の始まりw

 

もうどこがトレイルかわからん。

 

しかも濃霧…

(濃霧のトレイルはハンドライトか腰にしないと見えないよ…ヘッドは外して手に持つか、消す)

 

写真撮ってる余裕もなく必死に降りる。

尻餅だらけでみんな泥んこ…

 

木から木へ枝も茂みも全て泥だらけ…

 

コースマークも外れてたり埋まってたりとみんな降りるのに必死…

 

補給するにも手が泥だらけ…

 

奇跡的に尻餅を一度も着かずになんとか麓到着…

 

スリップと前のランナーに追突しないよう注意してた為、無駄に踏ん張り既に脚がだいぶ疲れてる…

 

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あんまり寒くなかった…

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今年は間に合った富士宮焼きそば❗️

 

やっぱりボリュームゾーン以降は無かったみたい…

 

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水、バナナ、コーラ、トイレと済ませて次は湯葉湯葉丼と楽しみにしながら身体が冷える前に出発。

 

予報通り晴れる事はなかったけど…

予報通り風がで始めた。

 

竜ヶ岳山頂は強風吹きっさらし濃霧で写真撮ってる余裕なし。

 

前後に選手がいなくてロストしないようコースマーク探しながら進んだ。

 

下りはもちろん泥んこ…

 

強風、濃霧、雨、泥だらけUTMF最高だな。

 

なんとか林道まで降りてきて

「最後も滑りま〜す」って言われて注意してても滑るw

 

ロードの下りも濃霧…

 

全然みえねぇ…

 

まじパネェ…

 

本栖湖ぐるっと周ってエイド到着。

 

去年はここで死んでトボトボだったけど、ロードは全て走れる。

調子いいな〜なんてここではまだ余裕があった…

 

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湯葉丼♪湯葉丼♪

 

腹ペコだし楽しみにしてたのに…

一人一個…

 

おいおいおいおいまじか…

 

前半の楽しみががが…

 

米…米…米をくれ…

 

テンションだだ下がりでしょんぼり饅頭とバナナを頂く

 

 

精進湖アルファ米がドロップしてあるので次だ次。

A4まで12km

エイド出発してトボトボ登ってこの辺りから若干足底筋が痛い事に気付いた…

 

あれまなにこれ…

 

レース中に足裏が痛くなったことがなくしばらくすれば治るかなと思い気にせずに進む。

 

サクッと夜明け前にA4精進湖到着。

 

痛い…痛いぞ…

 

とりあえずマッサージ空いてたのでマッサージ…

あとあと知ったのだけどここはpolarbear_asaiさんのPOMU.ME

の皆様が協力して頂いてるマッサージエリア

とても的確で痛みが和らいだ。

 

デポしていたソックスと履き替えるタイミングで足裏にテーピングを張る。

(この時両足貼っておけばよかった…後の祭り)

あんまり混んでなくて良かったけどだいぶ気温が下がっていて迷わずダウン着て保温。

 

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夜明け前に雨が強くなって出る気にもなれずなんだかんだ2時間近くのんびりしてしまった…

 

人がだいぶ増えてきた。

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夜が明けて雨もパラパラになったところで出発。

 

そーとー寒かった。

 

サポートエリア外とか土砂降り、低温とか死ぬでしょコレ…

 

鳴沢氷穴までロードの登り…

 

ようやく晴れてきたーーー

 

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紅葉台への登りは全然身体に力が入らなかった…

辛くて辛くて、記憶も曖昧…

 

しかも左足裏まで痛くなってきて下りすら走れない…

 

両足テーピングをしなかった事を後悔…

 

 

トボトボ足和和田山

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山頂でキャラメルコーンをくださった女性の方に感謝。

 

あれを一個もらってから補給したくなり元気がでてだいぶ登りでパスされた選手を下りでパス。

 

ここの下りですら泥んこ…

 

うんざり…w

 

山桜がまだまだ咲いていた

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河口湖もだいぶ近くなりA5勝山もぼちぼち。

 

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かなり時間かかって混んでるかと思いきや全然ガラガラだった。

 

空いてたしここで足裏マッサージ受けておけば良かった…

 

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ロードは走れるんだけど左足裏がどんどん痛くなり、DNFも頭によぎる…

 

A5〜A7きららまでがリタイアするには時間もかからないしリスクが低く1番安全。

 

とりあえず忍野まで行って考える事に。

 

 

花が綺麗でその瞬間は足の痛みを忘れていられて良かった。

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浅間神社の桜

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走れるのに足が痛い…

 

鐘山園裏の登り。

富士山見えず…

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ポツポツとまた雨が降り出す…

 

忍野への下りも左足裏が痛過ぎて走れず…

 

だめだこりゃ。

 

DNF!DNF!DNF!

 

とりあえずエイドで今回もここで再度レギュレーションチェック。

 

携帯バッテリー、ウェア上下、レスキューシートだったかな。

 

土砂降りで建物の中へ、マッサージ受けてテーピング貼ってもらったけど全然だめ…

 

いてぇ…

 

雨が酷くて軽く寝て、とりあえず歩けるからここからは走るのは一切やめて全て歩こうと決意。

これで無理ならきららで終わり。

まだ昼過ぎだし時間的にも今日中に帰れるだろうと。

 

土砂降りの中出発。

 

前後にも全然選手いない。

 

それにしても寒い…

 

これ雪になるんじゃないの?ってぐらい気温が相当低い。

 

上下ゴアにテムレスつけて歩きにちょうどいいぐらいの気温。こりゃやばいな〜なんて思ってたらコツコツウェアを弾く音…

 

あれま雹みたいの混ざってんじゃん…

 

本部からも雷注意のアナウンスが…

 

太平山への登りで雨は霙へと変わる…

 

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あらら〜

 

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どんどん降ってくる🌨

 

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止む気配なし

 

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痛みを忘れるぐらい振りまくる雪

 

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あららららら〜

 

ここはどこですか?

 

太平山頂上

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頂上の屋根がついたベンチで何人か選手が止まってた。

 

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杓子はもっと積もってるだろうなと思い、こりゃ中止かなと足の痛みも内心積もった雪をみてホッとしていた自分がいた。

 

 

降雪時のUTMFのコースマークなんてなかなかないだろうと思う

 

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濃霧時も降雪時もコースマーク白過ぎて全然わからない笑

 

白テープカッコいいけど黄色とかに変えた方がいいかもね。

 

 

太平山からの下りはのんびりトボトボペースで気持ちも切れてしまっていた。

 

下ってる途中、こんな時に上がってくる人いるのかと思いきや、動画で有名なイケメン古谷さん。

 

下りで追いつかれ半分ぐらい一緒に話しながら降りた。

 

元気な方だぁ。

 

きららに着いた頃空は明るくなり富士山がようやく初めて顔を出した。

 

しかし寒いし風強いし…

 

きららはテントのみだから寒過ぎる… 

 

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豚汁二杯、おにぎり四つ食べてバスが来ないとか言ってたから着る物全部来て寝た。

 

気づいたらバスの整理券を配っていて先に言えよと思いながらよくみたら最後から二番目笑

 

真っ暗でスタッフもいなくなり最終のバスで運んでもらった。

 

都内に戻ってきたらもう夜中の0時回ってた。

 

荷物着払いで頼んできららから高速バス乗っちまえばよかった…

そしたら全然早く家についてたかな。

 

あーあ残念。

雪降ってなかったら無理したら行けてたかな。

歩いていても寒いぐらいの低温下。

上下ゴア、テムレス、ネックウォーマーつけてちょうどいいぐらいだった。

 

家ついてから気づいたけど左足浮腫みっていうより腫れてた…

 

足底筋膜炎、なると炎症期間長いからな…

 

もしもゴールまで歩けていたら足のダメージは相当深刻だったかもしれない。 

 

レースに慣れてくると退き際がわからなくなるな…

 

雨、雪、低温と厳しい条件の中ボランティアの方々に本当に感謝。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

UTMF直前対策!?

いよいよ明後日に…

 

今できる事はとりあえず休めるなら身体を休めるのがベスト。

 

予報だとやはり寒気が入り、河口湖周辺で1度前後、山中湖周辺で氷点下となりそうな感じ。

 

荷物多いとか色々あるけど万全な防寒対策で…

 

サポート付ける人もサポートに上下ゴアの中に上下ダウンじゃないと待っているだけで震えてサポートどころじゃないかも…

 

サポートエリアは基本野外ですからね…

選手エリアには入れませんしお湯とかももらえないし暖とかとれない…

 

初mileでペースがわからない人は、自分のNO入れるとITRAの記録ベースなのかペース予想がでます

LiveRun Ghost timetable

 

UTMFペース計算機を作ってみました。 - てきとーに走ったりする日記

 

スタートからW1、A1までは基本下り基調になるけど細かいアップダウンの連続。

 

ここ大事。

後ろから煽られ無駄に脚を削られないように。

 

全体的に速いペースで進むはずなのであまり流れに乗らないのがいい。

 

多分かなりの方が自分の予想より速く通過すると思うし、軽い登りを楽勝でしょ?なんて気持ちで攻めちゃうかもしれないけどそれ

 

オーバーペース気味かも!?

 

大丈夫、大丈夫。

うんざりするほど坂道あるし、どうせ後半なんてちょっとしたロードの登りすら走りたく無くなるし、なんなら下り以外の平地すら走りたく無くなるよ。

 

A1までは心拍上げずにの〜んびり行くのがいいけどW1の関門が以外と厳しい…

 

前半最大の難関は天子ちゃん達。

 

A1〜A2までがUTMFの中で一番エイド間が長い。

26km普通に通過するのに6時間ぐらい。

 

入り口入ってしばらく多分今日からの雨で田んぼ状態…

 

ドロドロだよ。

 

水切れ、補給ミス、防寒対策を一番意識したいところ。

 

100mileに出れてる時点でこの程度は皆さん余裕なはずなんだけど、エイドの物だけを頼りにして軽量化したり割と元気なうちにと飛ばしたりとしてると天子でゾンビに…🧟‍♂️

 

去年🧟‍♂️けっこういました…

 

またA2麓は屋根があるだけで西武ドームみたいに風が吹き抜けて本当に寒い…

5分以上休む場合は必ずウェアやダウンを羽織るのがいい。

 

ここからもう一山超えると本栖湖

 

ここは室内だから暖はとれるし暖かいけど建物が小さいのでエイドが変わってなければキャパオーバーだと思う…

 

仮眠所はすでにリタイヤ決めた人とかがバス待ちで寝てたりするしボリュームゾーンはごった返しそう…

 

 

速い人以外はここを過ぎて夜明けを迎えると思う。

 

精進のエイドでは荷物の取り間違えとか注意。

(去年バナナ食べてる間に間違えられて預けられて大変だった為…)

 

仮眠所で寝る場合も同じシューズが多いのでビニール袋に入れて持ち込むか、入り口から遠くに置くなど工夫しないと思わぬトラブルになる。

今回はチップ付きのビブカードになるから靴間違えられても裸足でいける⁉︎

 

後半はやはりきらら以降が日没と放射冷却を迎えるので相当過酷なコンディションになると思う。

二十曲がりも野外な感じだし…一番寝たいところだけど仮眠所無いので注意。

真夜中の氷点下杓子はなかなか止まって休むのが難しくなりそう…

 

ざっとこんな感じです。

 

根性とか辛いとか気合いとかじゃなくて皆さん100mile楽しみましょ!!

 

Are you ready?

いよいよ今週末となったULTRA-TRAIL Mt.FUJI

 

準備万端?

 

ギア類、補給食なんかもそうだけどともかく寝るのが大事…

 

寝れるならひたすら横になって休むこれほんと大事。

 

ジョグ?しなくて大丈夫。

 

筋トレ?しなくて大丈夫。

 

ともかく当日まで休む。

 

リラックス。

 

26日〜28日と予報では上空に寒気が入り寒の戻りがありそう。

 

偏西風次第では寒冷前線通過中になったり、天候が読めない…

 

夜間は霜が降りそうだし28日も放射冷却によりかなり厳しい寒さになるかも…

 

晴れても雲多く虫食いの雨エリアも?次の寒の戻りは??(190421) : 気象予報士Kasayanのお天気放談

 

去年はおっくんを始めトップ選手でも低体温でリタイヤ者続出となり、レース中なのに低温に対する注意がエイドに張り出されたぐらい…

 

今年は前半でもかなり注意しておく必要がある。

 

A2麓、A3本栖湖は深夜〜朝方になり相当低温化での通過となる。

 

A2麓は屋根があるだけ野外と変わらない。

 

ボリュームゾーンはゆっくり休めないだろうし5分以上休むなら着いたら直ぐにウェアなどで保温しないと身体を冷やしてしまう。

 

面倒でもダウンを着たら、エイドを出るときも寒いなら温まるまでウェアを着たまま出発するのが夜間はとても有効。

 

2日目は本当に寒かった。

 

真夜中杓子の登りですべてを着込んでも寒い登りとなった。

 

今回もほとんどの選手が杓子を夜間通過となる為万全の防寒対策をしとかないと思わぬリタイアとなるかも知れない。

 

低体温はなるとほぼレース中に回復は難しくなり、自分の命までの危険な状態になるのでエイドで体調を判断して山の中で動けなくなる事は絶対に避けた方がいい。

 

 

 

第11回ハセツネ30k

ハセツネ30kが始まるといよいよトレランシーズン開幕って感じ。

 

今年は何出ようかな…

 

2月終わりに脹脛痛め、帯状疱疹からの神経性疼痛(とうつう)で練習も出来てないのに調子に乗り結果はボロボロ…

 

去年4時間6分311位→4時間34分679位…

 

今年は高水と被る事なくなんだか平和だった。

 

連戦する猛者達もいて高水はレベルが高かったとか。

 

ハセツネ30kは年々スタートも並ぶ時間が早くなってるな…

 

スタート1時間前には目標3時間の位置はもう空いてない感じ。

 

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皆さん気合入りまくり…笑

 

肌寒い気温なのに、震えながらなぜ必須のウェア着て待ってないのか不思議だけど…笑

 

毎年Twitterで賛否あるけど、10km峠走でそれなりに速くないとどこに並んでも大して変わらんでしょ…

 

しかもこそこそ数人分前に行ってどうなの?

なんかタイムに影響するんだろうか…

 

トイレが今までとは変わりテントタイプではなくなり改善したけど、男性大が別になり、うんこ待ち列は公開処刑みたいに…笑

 

レース前ルーティンを終えのんびりほぼ最後尾スタート

 

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これでもスタート30分ぐらい前。

 

北沢峠まで52分。

思ったより身体が軽くてびびった…

 

名物北沢渋滞

※55分以上かかると大渋滞になる…

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涼しいせいか全体的ペースも速く去年とタイムは同じぐらいだけど渋滞は少し長めだったかな。

 

まぁ皆さんこの渋滞を少しでも回避しようと前に前に並ぶのだろうけど、10k峠走だし効果ないと思う…笑

 

市道山分岐までは順調にすすんで15kを1時間55分とまずまずのペースと思いきや…

 

そこから攣り地獄…

 

醍醐丸まで両脚太腿悶絶数回、下りでも何度も攣って自分の脚じゃないみたい…

 

オワタ…

 

そんなに追い込んだつもりもないし流れに乗ってたつもりで潰れた

 

全然トレーニング出来てないのに調子に乗った結果…

 

長い下りでも攣り、登り返しは全く走れず🐢

 

ハンガーノック気味になり両手までも痺れ始めて全然身体に力が入らない…

 

早歩きもスピードが出ず抜かれてしまう。

 

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騙し騙し進んだけど、トッキリ場の激坂途中でも攣り、抜かれる抜かれる…

 

スピードレースだから止まればガンガン抜かれる。

 

これは1000位以内も危ないんじゃないかと焦るが攣る攣る。

 

伸ばしても攣る、座っても攣る。

 

諦めて5分程ぼーっとしてリスタート。

 

なんとか今熊神社までたどり着いてあとはほぼ下りのみ。

 

ゴールまで攣るか攣らないかピキピキした感じのままなんとか走り切った。

 

UTMF完走できんのかな…

 

毎年恒例のらぼう菜

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普通の書体でいいと思う…

ってかシャツ要らない…

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猪🐗ラーメン

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さよならエヌダ姉さん

エヌダ姉さん滑落…

中央アルプス滑落相次ぎ3人死亡|NHK 長野県のニュース

何気なくTwitterをみてたら流れて来たニュース…頭が真っ白になった。

まさか、信じられない…

 

超美人で、超タフで、とても尊敬して憧れていた山のエヌダ姉さんが山で死んでしまった…

 

いつか追いつきたくてようやく同じレースにも出れるようになってきて、Facebookで時々使ってるギアを紹介しててどれも使い易くて真似してた。

トレッキングポール | 株式会社シナノ:トレッキングポール、スキーポール、杖ステッキ、ウォーキング ポール、トレイルポールなど総合ポールメーカー

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シルバトレイルランナ

SILVAヘッドランプ トレイルランナ-2 37410

山で遊んでる以上常に覚悟はしてるけど…

 

悲しくて悲しくて走って、走っても走っても涙が止まらなかった。

 

お別れ会に参加できなかったけど笑顔でさよならを伝えたい。

 

昨日朝は都内で雪がチラついてたな。

さすが雪好きの姉さん。

 

 

当日は2600mで雨が降りその後冷え込んで相当難しいコンディションだったみたい。

たぶん全面がアイスクライミング状態。

どんな装備で行ったかわからないけど傾斜あってガチガチアイス状態だと、縦走用アックス一本じゃ相当難しいと想像できる…

 

他にも滑落事故がありそのうち1人はK2登頂経験もあったとか…

 

「死に山が憑く…」

山には時々ほぼ確実に入ってはいけない時があるって佐藤小屋のおばちゃんに随分前にキツく言われた事があった。

当日の中央アルプスはまさにそれだった気がする…

ヘリで遺体もすぐピックアップされたとの事だったけど、午後には天候が回復してたのかな。

 

翌日入った方のレポ

宝剣岳・サギダル尾根 - 山中暦日

 

さよなら姉さん。またね。

いつかそっちに行った時は一緒に登ってくださいな。

 

 

Mag on マグオン美味い

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FunTrails【ファントレイルズ】100K&50k Round 秩父&奥武蔵【2018.11.16-18】の補給食をちょっと変えようと色々模索中に元彼女がMagonうまいよっていうので早速テストみたら…

やばい!

やばい!

やばい!

やばい!

激ウマ!!!!

 

 

元彼女とは味覚が似ているので勧められるとだいたい美味しい。

味覚が全く違うパートナー同士って大変だと思う…

 

以下  

〜引用〜

マグネシウム過剰摂取による健康上のリスク

健常者であれば、食物から過剰量のマグネシウムを摂取しても余剰分が腎臓から尿中に排泄されるため、健康上のリスクはない。しかし、サプリメントや治療薬から高用量のマグネシウムを摂取すると、しばしば悪心や腹部疝痛を伴った下痢が認められる。

最も下痢を引き起こしやすいマグネシウムの形は、炭酸マグネシウム塩化マグネシウム、グルコン酸マグネシウムおよび酸化マグネシウムである。マグネシウム塩による下痢や緩下作用は、小腸や大腸で吸収されなかった塩類の浸透圧活性と胃運動の促進によって生じる。

マグネシウム | 海外の情報 | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業

とりあえず取り過ぎでリスクは余り高くなさそう。

ただどの味にもクエン酸が入っているのと、半分はカフェイン入りとなってる。

全てマグオンだと胃腸トラブル起こしやすいかも。

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FTR道中の楽しみが1つ増えた。

 

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