気遣い

大将が愛想良く、細かく気遣いが出来るって素晴らしい。

サービス業の基本だなと改めて思いました。

 

平日ランチピークタイム外しても次から次へと入店ありほぼ満席で流石だなと感じた。

美味しいお鮨でした!

 

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寿し佐藤[食べログ]アクセスが制限されています

長腓骨筋炎

トレランやってると色々と身体の不具合が出てくる。

トレーニング不足やオーバートレーニング、はたまた走ってみたい距離や強度にが自分のレベルを大きく超えた時に起こりやすい。

 

今回はハセツネ中大ダワへの下りで左膝に軽い痛みが出始めた。

大ダワでテーピング。

その後は痛みを気にする必要はなかったが走り終わってから長腓骨筋炎と診断された…

 

長腓骨筋→外側の膝下から足首へと続く腱

 

【長腓骨筋】解剖学、ストレッチ方法と臨床で役立つ5つの特徴 | リハ局

 

15 | 2月 | 2016 | 橋本接骨院

 

第41回 ~足首外側(腓骨筋)のストレッチ~

 

 

第24回 日本山岳耐久レース ハセツネカップ

10月9日〜10日

天候  雨上がり  21度前後  湿度高くかなり蒸し暑かった。

 

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今年は10〜16時間ぐらいまで1時間ずつのプラカードがありスタート40前ぐらいに12時間の列に並ぶ。

 

すでに10時間の列は今年も後ろまでいっぱいで主催側も適正タイムに並んで下さいとしきりにアナウンス。

リザルトみるとスタート後10秒ぐらいでゲート通過してるの浅間まで6〜7時台とかいる…

第24回 ハセツネCUP(2016年) 大会結果|ハセツネ(長谷川恒男)カップ 日本山岳耐久レース

 

まぁ目標を高く持つのは大事だけど、ほどほどに並びましょう。

 

スタート〜広徳寺

スタートゲート1分程で通過でき予想通りハイペースな立ち上がり。

流れに乗りながら広徳寺横のトレイル入口まで止まらず行けた。 4分半〜5分ペース。

 

スズメバチ対策で右側に大きくコース変更。

変電所への登りは軽く渋滞。

変電所〜今熊神社下5分ペースぐらいで今熊神社への登りも目立った渋滞なく流れてた。

 

ともかく蒸し暑く汗が吹き出た。

 浅間までは1時間に一錠

 

ミドリ安全 塩熱サプリ 30g(24粒入り)

ミドリ安全 塩熱サプリ 30g(24粒入り)

 

 


を摂取。

それでも浅間まで初めて攣りまくりだった。

 

 

今熊神社〜入山峠

急登な箇所で少し渋滞していたがそんなに待った感じもしなかった。

蒸し暑いせいか渋滞で止まっても心拍数が上がりっぱなし…

 

入山峠1時間13分

入口も渋滞はほぼなかった。

すでに若干ガスが出てた。

 

市道山分岐  2時間9分

 

醍醐丸過ぎてからは少し晴れ間も

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どうも身体が重く浅間手前のピークで五分程休みコーラ二口投入

 

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ほぼ予定通日没前4時間10分で浅間到着

 

トイレ、座ってハニースティンガー2本、ヘッデン準備

 

今年はヘッデンと腰にシルバトレイルランナー2 

霧が凄くて腰ライト大活躍

ヘッデンだと目の前が反射されて足元が見づらいが腰ライトだとどんなに霧が濃くても、足元が見やすかった。

しかし下りHiモード程度でも月夜見に着く頃には電池交換サインが…(4時間程度)

 

三頭山予ほぼ予定通り7時間5分

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 ようやく涼しくなってきて35k辺りでアームカバー装着

バテバテで山頂で5分程休憩

500mlのコーラ飲む干す…

 

下りも脚が重くなかなかスピード上がらず…

 

 

予定より遅れてCP2月夜見  8時間15分

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 去年より全然選手がいなくてビックリ…

 

疲労困憊で横になりながら休憩…

水800ml程残ってた。

水1L、ポカリ500ml  補給

腰ライトの電池交換などして15分程休憩して21時半過ぎ出発

 

バテバテで登り休みながら大ダワへ…

御前山から大ダワへの下りで左膝下が痛くなる

後日診断で長腓骨筋炎…

 

大ダワでもリタイヤを考えつつ座って食べれるだけ補給

トイレ、左膝テーピング

10分程休んで、ラスボス大岳山へ

 

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大岳山予定よりかなり遅れて11時間18分

 

ここでも寒い中10分程休憩…

食べれるだけ食べ、ポカリ飲み干す…

 

大岳からの下りは少々踏み外すと危険なので慎重に。

 

山頂から40分程でCP3長尾平12時間2分ここは休まず通過

御岳神社の下で持ってきたアクエリアスを溶かして400ml給水

 

大岳下りで使い切った脚で特に腿が激痛ヨレヨレと日の出山へ。

夜景を見ながら10分程休憩…

 

日の出山の階段で腿がががが…激痛でトボトボ降りる

あぁ情けない…

 

金比羅尾根残り5kで初めて完全に脚が終わりを体験…

 

全てを諦め何十人に抜かされまくりながらトボトボ無事下山だけを考えながら結局去年より2分遅くゴール。

 

反省点

入山峠までイメージ通り。

しかしそこから湿度も高く心拍数を上がっていたのでもっとペースを落として行けばよかった。  

どうしても去年のタイムが頭をよぎり力んでしまった。

浅間で思い切って30分程度休んでもよかった。

浅間到着までに疲れてると後半は間違いなく潰れる。

 

補給は月夜見まではしっかり食べれたし吐き気なし。

 

当日の気温や身体の調子に合わせた選択肢をもっと持てばよかったかな。

 

ストック無し、ハンガーノックにならない、サブ13目標だったけど結果は14時間半。

去年より2分遅くなったけど順位は250位程上がった  笑

うーん色々と勉強になった。

自分だけ辛いと思っていたが周りもそれなりに辛かったみたい。

 

真夜中の声援、寒い中スタッフの皆様ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お店のBGMどうしてる?

JASRAC 許諾なくBGMを利用する美容室に著作権料を払うよう訴え - ライブドアニュース

 

ちょっと前まではサロンセレクトのオリジナルBGMCDとかあったのにな…

たしかにCD買ってさらに徴収されるのが納得いかないとかわかるけど、経費だし月500円ぐらい払えばいいのに…

美容業界全体の印象が悪くなりかねない…

 

 

第8回 ハセツネ30k

4月3日
天気  小雨〜曇り  
気温  朝12度  ゴール後17度前後
服  インナー  ファイントラック上下
     やまT  アークテリクスランパン
     サロモンEXO カーフ
     R×Lソックス
体調  まぁまぁ  やや重い62kg

サプリ

補給食  
ザパス  エナジーアップタブ  
グリコ エキストラ オキシアップ  12粒
ZEN 虎  8粒

shotz  レモンライム  1本 (あまり好みではない味…)
ハニースティンガー  1本と半分(濃いので短いレースだと吸収されてない感じ。
わ水多めに摂取か水に溶かすのがいいかも)
小さいあんぱん3つ
水  1.7持って500ぐらい余る


30分前より4時間のスタート位置に並ぶ
それでも混み始める

前半、北沢峠まで5分半ペース

名物の渋滞  
10〜15分程
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キロ6分台の方々はこの後だいぶ渋滞したとか。
40分かかった人も…

第8回ハセツネ30k
ふるさと納税枠がなかったが1739人

第7回ハセツネ30k
1653人

トレイル区間狭いので抜きづらく醍醐丸までのトレイル区間か醍醐林道の下りでガンガン抜ける走力がなければ、北沢峠までの順位である程度決まると思う。

結果は700位。

秋に向けてトレーニング積まなきゃ。








マネージャーは働く環境を改善してく

マネージャーのバランス力ってほんと大事。
ただ出世欲で仕事してると薄っぺらいチームしか出来ない。

マネージャー

現場に入り、現場の人間とコミニケーションをとり公平に評価したり問題があれば一緒に解決していく。


ともかく個性豊かな美容師、理容師のマネージャー職はコミニケーション能力がとても大切。
コミニケーション能力が低い場合マネージャー職は通用しない。
 
 
噂話し、嫉み、色々な感情がうずまく店内、その空気を入れ替えるのもまた仕事。
 
そして現場で仕事を見てもらうのも大切な事。
 
ありふれてますが背中を見せるって感じでしょうか。
 
人間性の好き嫌いで判断したり評価したりしていると組織が歪み硬直する感じ…
 
マネージャー ≠ 権力
 
勘違いしたくないですね。