2017 HASETSUNE CUP 備忘録

結果

 

14時間11分

過去最高のタイムと順位

順位的に来年は10時間に並ぼう…

 

使った補給

 炎熱グミ10個 →食べ飽きた
炎熱サプリ2個
ベスパ6個
カロリーメイトゼリーアップル3つ
アミノバイタルパーフェクト2つ→不味い
自作ジェル  デキストリン400g
ハニースティンガー2本
オキシアップ
コーラ1本
ポカリ200ml
水3L

 

ライト

ヘッド  SILVA TRAIL RUNNER2

腰  ウルトラスパイア220  

 

 電池エネチャージャー3本
ウルトラスパイヤ5時間程度で光量ダウン

腹巻(月夜見〜日の出区間使用)
アームカバー(月夜見出る際使用)

休憩時 ウィンドブレーカー

スタート気温28度前後 体感では30度超えの夏日 湿度高め

1時間前より並んでる選手もいた

ともかく暑く、CP1までのんびり行った。

広沢寺のトレイル入口渋滞が酷過ぎで20分ほどロス。

今熊への登りはそれほど詰まらなかった。

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浅間17時37分

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三頭山 予報 21時 13度
湿度100% 蒸し暑く濃霧
濃霧からの小雨

 

月夜見22時

コーラが胃にしみる

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日の出山2時

 

金比羅の下りは気を引き締める。

去年、残り5kで脚終わる(補給切れ)

一昨年残り200mでハンガーノック意識失う(20分ほど)

今回はラスト2kは4分切るスピードでゴールまで爆走できた(脚残し過ぎたか⁉︎)

 

日の出山からようやくヘッデン使えた…蒸し暑く、ガスガスレースでした

 

 

 

 

第70回富士登山競走

今年も参戦。

 

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事前の天気予報はあまり良くなかったが5合目打ち切りにならずに頂上へ挑戦出来てとても満足したレースだった。

 

スタート時20度程度で涼しく感じたが、浅間神社からは無風で蒸し暑くペースを落として温存。5合目以降初めて2時間で行けた。

 

朝食

バナナ2本

コンビニおにぎり2つ

デキストリンドリンク

お味噌汁

グリコオキシアップ

 

スタート前

ベスパプロ

りんごジュース

 

補給

ハニースティンガー

 カフェイン入  2本

カフェイン無し4本

炎熱サプリ  6錠

 

 

スタート時は涼しく感じたせいか、トップ集団もいつもより速いペースで進んた気がする。

浅間神社までは5分切るペース。

 

馬返しが割と近く感じた。

 

温存ペースで佐藤小屋通過は関門4分前になってしまったのが反省点2時間11分と過去一番遅いペース。

 

佐藤小屋手前のトレイルが大渋滞して関門間際の後ろの選手達から怒濤の声と押しまくられる。

あれは将棋倒しになりかねないのでまじで危ない。

 

ここからは涼しくなりテンポよく行けた。

 

五合目以降300人程度パスしながら過去最速の2時間でゴール。

 

脚を残し過ぎて最後の鳥居手前からダッシュできた。

 

下りもなんだかんだレース終わったのにジョグで駆け下りるレースっぽくなる展開…笑  

みんな競争好きやな…

 

多分Aブロックスタートできないけど次は4時間切りたい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気遣い

大将が愛想良く、細かく気遣いが出来るって素晴らしい。

サービス業の基本だなと改めて思いました。

 

平日ランチピークタイム外しても次から次へと入店ありほぼ満席で流石だなと感じた。

美味しいお鮨でした!

 

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寿し佐藤[食べログ]アクセスが制限されています

長腓骨筋炎

トレランやってると色々と身体の不具合が出てくる。

トレーニング不足やオーバートレーニング、はたまた走ってみたい距離や強度にが自分のレベルを大きく超えた時に起こりやすい。

 

今回はハセツネ中大ダワへの下りで左膝に軽い痛みが出始めた。

大ダワでテーピング。

その後は痛みを気にする必要はなかったが走り終わってから長腓骨筋炎と診断された…

 

長腓骨筋→外側の膝下から足首へと続く腱

 

【長腓骨筋】解剖学、ストレッチ方法と臨床で役立つ5つの特徴 | リハ局

 

15 | 2月 | 2016 | 橋本接骨院

 

第41回 ~足首外側(腓骨筋)のストレッチ~

 

 

第24回 日本山岳耐久レース ハセツネカップ

10月9日〜10日

天候  雨上がり  21度前後  湿度高くかなり蒸し暑かった。

 

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今年は10〜16時間ぐらいまで1時間ずつのプラカードがありスタート40前ぐらいに12時間の列に並ぶ。

 

すでに10時間の列は今年も後ろまでいっぱいで主催側も適正タイムに並んで下さいとしきりにアナウンス。

リザルトみるとスタート後10秒ぐらいでゲート通過してるの浅間まで6〜7時台とかいる…

第24回 ハセツネCUP(2016年) 大会結果|ハセツネ(長谷川恒男)カップ 日本山岳耐久レース

 

まぁ目標を高く持つのは大事だけど、ほどほどに並びましょう。

 

スタート〜広徳寺

スタートゲート1分程で通過でき予想通りハイペースな立ち上がり。

流れに乗りながら広徳寺横のトレイル入口まで止まらず行けた。 4分半〜5分ペース。

 

スズメバチ対策で右側に大きくコース変更。

変電所への登りは軽く渋滞。

変電所〜今熊神社下5分ペースぐらいで今熊神社への登りも目立った渋滞なく流れてた。

 

ともかく蒸し暑く汗が吹き出た。

 浅間までは1時間に一錠

 

ミドリ安全 塩熱サプリ 30g(24粒入り)

ミドリ安全 塩熱サプリ 30g(24粒入り)

 

 


を摂取。

それでも浅間まで初めて攣りまくりだった。

 

 

今熊神社〜入山峠

急登な箇所で少し渋滞していたがそんなに待った感じもしなかった。

蒸し暑いせいか渋滞で止まっても心拍数が上がりっぱなし…

 

入山峠1時間13分

入口も渋滞はほぼなかった。

すでに若干ガスが出てた。

 

市道山分岐  2時間9分

 

醍醐丸過ぎてからは少し晴れ間も

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どうも身体が重く浅間手前のピークで五分程休みコーラ二口投入

 

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ほぼ予定通日没前4時間10分で浅間到着

 

トイレ、座ってハニースティンガー2本、ヘッデン準備

 

今年はヘッデンと腰にシルバトレイルランナー2 

霧が凄くて腰ライト大活躍

ヘッデンだと目の前が反射されて足元が見づらいが腰ライトだとどんなに霧が濃くても、足元が見やすかった。

しかし下りHiモード程度でも月夜見に着く頃には電池交換サインが…(4時間程度)

 

三頭山予ほぼ予定通り7時間5分

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 ようやく涼しくなってきて35k辺りでアームカバー装着

バテバテで山頂で5分程休憩

500mlのコーラ飲む干す…

 

下りも脚が重くなかなかスピード上がらず…

 

 

予定より遅れてCP2月夜見  8時間15分

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 去年より全然選手がいなくてビックリ…

 

疲労困憊で横になりながら休憩…

水800ml程残ってた。

水1L、ポカリ500ml  補給

腰ライトの電池交換などして15分程休憩して21時半過ぎ出発

 

バテバテで登り休みながら大ダワへ…

御前山から大ダワへの下りで左膝下が痛くなる

後日診断で長腓骨筋炎…

 

大ダワでもリタイヤを考えつつ座って食べれるだけ補給

トイレ、左膝テーピング

10分程休んで、ラスボス大岳山へ

 

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大岳山予定よりかなり遅れて11時間18分

 

ここでも寒い中10分程休憩…

食べれるだけ食べ、ポカリ飲み干す…

 

大岳からの下りは少々踏み外すと危険なので慎重に。

 

山頂から40分程でCP3長尾平12時間2分ここは休まず通過

御岳神社の下で持ってきたアクエリアスを溶かして400ml給水

 

大岳下りで使い切った脚で特に腿が激痛ヨレヨレと日の出山へ。

夜景を見ながら10分程休憩…

 

日の出山の階段で腿がががが…激痛でトボトボ降りる

あぁ情けない…

 

金比羅尾根残り5kで初めて完全に脚が終わりを体験…

 

全てを諦め何十人に抜かされまくりながらトボトボ無事下山だけを考えながら結局去年より2分遅くゴール。

 

反省点

入山峠までイメージ通り。

しかしそこから湿度も高く心拍数を上がっていたのでもっとペースを落として行けばよかった。  

どうしても去年のタイムが頭をよぎり力んでしまった。

浅間で思い切って30分程度休んでもよかった。

浅間到着までに疲れてると後半は間違いなく潰れる。

 

補給は月夜見まではしっかり食べれたし吐き気なし。

 

当日の気温や身体の調子に合わせた選択肢をもっと持てばよかったかな。

 

ストック無し、ハンガーノックにならない、サブ13目標だったけど結果は14時間半。

去年より2分遅くなったけど順位は250位程上がった  笑

うーん色々と勉強になった。

自分だけ辛いと思っていたが周りもそれなりに辛かったみたい。

 

真夜中の声援、寒い中スタッフの皆様ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お店のBGMどうしてる?

JASRAC 許諾なくBGMを利用する美容室に著作権料を払うよう訴え - ライブドアニュース

 

ちょっと前まではサロンセレクトのオリジナルBGMCDとかあったのにな…

たしかにCD買ってさらに徴収されるのが納得いかないとかわかるけど、経費だし月500円ぐらい払えばいいのに…

美容業界全体の印象が悪くなりかねない…

 

 

第8回 ハセツネ30k

4月3日
天気  小雨〜曇り  
気温  朝12度  ゴール後17度前後
服  インナー  ファイントラック上下
     やまT  アークテリクスランパン
     サロモンEXO カーフ
     R×Lソックス
体調  まぁまぁ  やや重い62kg

サプリ

補給食  
ザパス  エナジーアップタブ  
グリコ エキストラ オキシアップ  12粒
ZEN 虎  8粒

shotz  レモンライム  1本 (あまり好みではない味…)
ハニースティンガー  1本と半分(濃いので短いレースだと吸収されてない感じ。
わ水多めに摂取か水に溶かすのがいいかも)
小さいあんぱん3つ
水  1.7持って500ぐらい余る


30分前より4時間のスタート位置に並ぶ
それでも混み始める

前半、北沢峠まで5分半ペース

名物の渋滞  
10〜15分程
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キロ6分台の方々はこの後だいぶ渋滞したとか。
40分かかった人も…

第8回ハセツネ30k
ふるさと納税枠がなかったが1739人

第7回ハセツネ30k
1653人

トレイル区間狭いので抜きづらく醍醐丸までのトレイル区間か醍醐林道の下りでガンガン抜ける走力がなければ、北沢峠までの順位である程度決まると思う。

結果は700位。

秋に向けてトレーニング積まなきゃ。